העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן מחקר שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, נסה סביבה מרוגע.
מלטונין:
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- טיפ: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר website שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים אמינים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לייצר מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את סמארטפון מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|לאן.